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便秘 食事 [便秘 食事]

食事の内容と取り方が大事です。

欧米型の食生活をしていると便秘になりやすいので
気をつけるようにしましょう。

基本的には和食を中心とした食生活をすることで
食物繊維などを自然に摂取することができます。

白米を玄米にかえると食物繊維をしっかりととることができますので
こういった食生活に変えてみるのもオススメです。

緑黄色野菜などもしっかりと食べてバランスの良い食事をこころがけるようにしましょう。

タグ:食事 便秘
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